寝ながら スマホをやめてみた

最近、寝つき&寝覚めが悪い上に夜中に必ず目が覚めます。

もともと在宅ワーカーだけど、コロナ前は週に1~2回は打ち合わせで出社するため昼夜逆転するようなことはなかったのですが。

コロナで取引先がテレワークになり、打ち合わせもリモートになってからは外出の予定がないもんだから生活リズムがだいぶ崩れてしまいまして。

それでも取り引き先が9時に仕事始まるため、昼夜逆転のようなことはなかったのですよ。

そのため、夜中の3時、4時までスマホやiPadで動画見たりして起きてても8時半頃には一旦起床。

で、睡眠不足でその日は一日ボ~って感じ。

そして、その夜は早く寝て翌日はわりとシャンとするのですが、またその夜、ベッドで寝ながらスマホをいじって3時、4時・・・

で、睡眠不足でボ~・・・

つまり、ちゃんと身体が稼働するのが2日に一回みたいな感じ。

この睡眠パターンだと身体がスッキリしない無駄な時間が多い上にいつも眠たい感じ。

最初は年齢のせいかなと思ったけど、やっぱり「寝ながらスマホ」が良くないのかもと思い何度も止めようと思ったのですが、ついつい寝しなにスマホ見ちゃうんだよねぇ~。

で、一旦見始めると止まんなくなる。

寝る前のスマホが睡眠に良くないという話はよく聞くけどみーんなやってるよね。

と思ってたのですが、今週、『林修の今でしょ講座』で睡眠の特集をやっていて、これを見てやっぱ寝ながらスマホ、止めようと決意!

この番組によると、寝る前に5分とかちょこっとスマホをチェックするくらいならOKのようです。

問題は20分を超えてしまうと交感神経だかが活発になってしまい脳が緊張モードになって眠れなくなる・・・

これ、わかるわかる!!

ワタシが最近はまっていた「デスパレートな妻たち」↓
これ、Huluで見ると1話40分くらいなんですよ。
で、寝る前に1話分だけ見て寝ようと思うのですが・・・

1話見だすと次もどうしても見たくなる!!

最初はこの番組が面白すぎるからだ!と思ったのですが、キリの良いとこで観終わってもまだ見たい!

結局、4~5話分くらい見ちゃってもう明け方4時ってのが何回かありまして。

で、朝ダルい…の繰り返し。

なので火曜日の夜からさっそく寝る前のスマホ、iPadを止めてみました。

今日でまだ3日目ですが、今のとこは順調。

今のところ、寝つきも良くなり、朝も以前に比べればシャキっと起きられるようになり日中の眠気も減りました。

なので、このまま続けたいと思います。

でも、今晩から週末だから、大丈夫かな。

YouTubeとか見始めると止まんなくなっちゃうんだよね。

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